※本記事は医療的な診断ではなく、
日常のデスク環境を整える視点での情報をまとめています。
※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。
「モニター台って本当に必要？」
「姿勢が悪いのは分かっているけど、何から変えればいいのか分からない…」
デスクワークをしていると、こんな悩みを感じることはありませんか。
気づけば前かがみになり、首や肩に負担がかかっている。
それでも仕事は続くので、そのまま作業してしまう方も多いはずです。
そんな時、
モニター台は“姿勢を整えるきっかけになってくれるアイテム”です。
画面の高さが合っていないと、
どうしても目線が下がり、無理な姿勢になりやすくなります。
モニター台を使うことで視線の位置を調整しやすくなり、結果として姿勢の崩れを防ぎやすくなります。
ただし、モニター台を使えばすべて解決するわけではありません。
種類や高さが合っていないと、逆に使いづらく感じることもあります。
そのため、「自分に合ったものを選ぶこと」がとても重要です。
この記事では、
整骨院の院長である私目線で、
私体の負担を軽減しやすいおすすめ商品を厳選し紹介していきます。
ぜひあなたのモニター台選びの参考にしてみてください。
湊 健（みなと けん）
・柔道整復師（国家資格）／整骨院 院長
・施術歴 18年
・睡眠ヘルスアドバイザー
・運営院Google口コミ 現在120件／評価4.9（地域上位）
※この記事は、整骨院でデスクワークによる首・肩の不調を多く見てきた院長が、実際の現場での気づきや患者さんの声をもとに作成しています。
モニター台のメリット
モニター台のいちばんのメリットは、
「デスクワーク中の姿勢を無理なく整えやすくなること」です。
画面の高さを調整できるだけで、前かがみの姿勢を防ぎやすくなります。
モニターの位置が低いと視線が自然と下がり、首が前に出る姿勢になりやすいからです。
この状態が続くと、首や肩まわりに余計な負担がかかり、疲れやすさにもつながります。
モニター台を使って目線の高さに近づけることで、背筋を大きく意識しなくても、比較的自然な姿勢を保ちやすくなります。
また、
モニター台は「姿勢」だけでなく「作業環境の整理」にも役立ちます。
台の下にキーボードやノートを収納できるため、デスク上のスペースに余裕が生まれます。
作業スペースが広がることで手元の動きもスムーズになり、結果として集中しやすい環境づくりにもつながります。
設置が簡単で取り入れやすいのも大きなポイントです。
特別な工具や大掛かりな調整が必要なく、手間が少なく使い始められるものが多いため、
デスク環境を見直したいと感じたタイミングですぐに取り入れられます。
このように、
モニター台は「姿勢のサポート」と「作業環境の改善」を同時に叶えてくれるアイテムです。
次の章では、
整骨院の院長目線でデスクヘルスラボ的おすすめモニター台を紹介していきます。
デスクヘルスラボ的オススメモニター台 6選
Boyata モニター台
Boyata モニター台のおすすめポイント
① 高さ調整ができ、目線を上げやすい
約11cm〜19cmの範囲で高さ調整が可能。デスクや椅子の高さに合わせてディスプレイ位置を調整できるため、視線が下がりすぎる状態を防ぎやすくなります。
「画面の高さ＝姿勢に直結する要素」なので、
無理に背筋を意識しなくても“前かがみになりにくい環境”を作れるのが大きなポイントです。
② 安定性の高さ
スチール素材を採用し、耐荷重は約15kg。大型モニターや周辺機器を載せても安定しやすい設計です。
③ デスク下に収納スペースができる
モニター台の下にキーボードや小物を収納でき、デスク上のスペースを広く使えます。
作業スペースに余裕があると、手元が窮屈にならず、結果として肩や腕の負担を軽減しやすくなります。
④ 滑り止め付きで安定した設置が可能
底面に滑り止めパッドが付いており、デスク上でズレにくい仕様。
小さなズレでも姿勢は崩れやすいので、「位置が安定していること」は長時間作業では地味に重要なポイントです。
⑤ 設置が簡単
組み立てはシンプルで、特別な工具なしで設置可能。
→ 「とりあえず高さを整えてみたい」という人でも導入しやすく、デスク環境改善の最初の一歩として取り入れやすいです。
Boyata モニター台のまとめ
Boyata モニター台の価値は、
姿勢が崩れにくい“環境を作れること”にあります。
こういった要素が重なることで、結果的に首・肩への負担を抑えやすくなる設計です。
「まずは環境から整えたい」という人には、かなり現実的で使いやすい選択肢です。
Maxshare モニター台
Maxshare モニター台のおすすめポイント
① 3段階の高さ調整で目線を合わせやすい
高さは約10cm・15cm・20cmの3段階に調整可能。自分のデスクや椅子の高さに合わせて、モニター位置を変えられます。
デスクヘルスラボ的には、
「視線が自然に上がる高さにできるか」が姿勢の崩れに直結します。
固定ではなく調整できる点は、無理なく前かがみを防ぎやすいポイントです。
② キーボード収納でデスクスペースを確保できる
台の下にキーボードを収納できるため、デスク上を広く使えます。
手元スペースに余裕ができると、腕や肩の位置に無理が出にくくなります。
狭いデスク特有の「肩がすくむ姿勢」を防ぎやすいのは地味に重要なポイントです。
③ オープン構造で配線・圧迫感のストレスが少ない
背面が開いたオープンタイプで、配線の取り回しがしやすく、視覚的な圧迫感も少ない設計です。
配線の引っかかりや窮屈さが減ることで、デスク環境全体が整いやすくなり、結果として無理な姿勢になりにくい環境づくりにつながります。
④ コンパクト設計＆シンプル構造で取り入れやすい
幅約60cm・重量約2kgと比較的扱いやすいサイズ感で、工具付きの組み立て式。
大掛かりな環境変更をしなくても、「まず高さを整える」という最初の改善として取り入れやすいのが特徴です。
Maxshare モニター台まとめ
Maxshare モニター台は、
「高さ調整＋スペース確保で、姿勢が崩れにくい環境を作れるモニター台」です。
派手な機能はありませんが、
「姿勢を邪魔しない環境を整える」という意味では、かなり実用的なタイプのモニター台です。
引き出し付き、通気性良のモニター台
引き出し付き、通気性良のモニター台のおすすめポイント
① 3段階の高さ調整で目線を合わせやすい
約10cm・12cm・14cmの3段階で高さ調整が可能。自分の体格やデスク環境に合わせて、モニター位置を変えられます。
「高さを微調整できる＝視線を無理なく上げやすい」という点が重要。固定タイプよりも、自分に合った姿勢を作りやすい設計です。
② 引き出し付きでデスクが整理しやすい
文房具や小物を収納できる引き出し付きで、デスク上をスッキリ保てます。
手元スペースに余裕ができると、
腕や肩の位置が自然になりやすく、肩に力が入りにくい環境を作りやすいのがメリットです。
③ スチール製で安定感が高い
素材はスチール製で、耐荷重は約20kg。モニターやプリンターなども安定して設置できます。
④ 通気性の良いメッシュ構造
天板には穴があり、通気性・放熱性に優れた設計。
ノートPCなどを長時間使用しても熱がこもりにくく、
快適な作業環境を維持しやすい点も実用的です。
⑤ コンパクトで取り入れやすいサイズ感
約37×23cmとコンパクトで、設置しやすいサイズ。
大きすぎないため圧迫感が少なく、
「まず高さを整える」という最初の環境改善として導入しやすいタイプです。
引き出し付き、通気性良のモニター台のまとめ
引き出し付き、通気性良のモニター台は、
「高さ調整＋収納」で姿勢を邪魔しない環境を作れるタイプです。
派手な機能はありませんが、
「姿勢が崩れにくいデスク環境を整える」という意味では、かなり実用的でバランスの良いモニター台です。
家具ファクトリーモニター台
家具ファクトリーモニター台のおすすめポイント
① モニター位置を上げて視線を調整しやすい
机上に設置してモニターを持ち上げる構造のため、ディスプレイの位置を高くできる設計です。
画面の位置が低いと前かがみになりやすいため、目線を上げやすくなるだけでも姿勢が崩れにくい環境を作りやすいのがポイントです。
② デスク下のスペースを有効活用できる
台の下にキーボードや小物を置けるため、デスク上を広く使えます。
手元に余裕ができることで、
腕や肩の位置が自然になり、無理な力みや肩のすくみを防ぎやすい環境を作れます。
③ 複数の使い方ができる多機能設計
モニター台としてだけでなく、
プリンター台・CD/DVD収納ラック・ブックエンドとしても使用可能。
用途に応じて組み立て方を変えられる仕様です。
デスク周りを一つのアイテムで整理できるため、
環境全体が整いやすく、結果として無理な姿勢になりにくい作業環境づくりにつながります。
④ 人や環境に配慮した素材を使用
塗料にはトルエン・キシレン・ホルマリンを含まないものを使用。
さらに、接着剤も低ホルマリン仕様です。
長時間使うデスク環境だからこそ、
刺激の少ない素材が使われているのは安心できるポイントです。
⑤ シンプル構造で安定して使いやすい
机上ラックタイプのシンプルな構造で、モニターや機器を上に置くだけで使えます。
家具ファクトリーモニター台のまとめ
家具ファクトリーのモニター台は、
「高さ調整＋整理＋多用途」でデスク環境を整えるタイプです。
単なる台ではなく、
作業環境そのものを整えることで姿勢をサポートするアイテムとして使えるのが特徴です。
卓上昇降式モニター台
卓上昇降式モニター台のおすすめポイント
① 幅広い高さ調整で「座り・立ち」を切り替えられる
ガスシリンダー式で、約6cm〜40cmまで幅広い高さ調整が可能。ハンドル操作で簡単に上下できます。
「高さを変えられる＝姿勢を固定しない」というのが大きなポイント。
座りっぱなしになりがちなデスクワークでも、立ち姿勢を取り入れやすく、同じ姿勢による負担を分散しやすい設計です。
② 立ち作業に対応し、体への負担を分散しやすい
商品説明でも、立った状態での作業が可能で、体への負担軽減をサポートする設計とされています。
長時間の座り作業は、腰や肩に負担が集中しやすいですが、
姿勢を変えられることで、特定の部位に負担が偏りにくい環境を作れるのが特徴です。
③ 天板サイズが広く作業スペースを確保できる
天板は約73×47cmと広めで、モニターやノートPC、周辺機器をまとめて設置可能。
手元が狭いと腕や肩が窮屈になりやすいですが、
スペースに余裕があることで、自然な腕の位置を保ちやすく、肩の力みを減らしやすい環境になります。
④ 組立不要ですぐ使える
完成品のため、箱から出してすぐ使用可能。
「高さを整える」という環境改善を、すぐに始められるのは実用的なポイントです。
⑤ 天板は使いやすさと安全性を考慮した設計
木目調の天板で、角は丸みのある加工。さらに撥水加工が施されています。
長時間使うデスク環境でも扱いやすく、
身体が触れる部分のストレスを抑えやすい仕様です。
⑥ 折りたたみ可能で設置・移動がしやすい
折りたたみ構造で、省スペース収納や移動にも対応。
作業環境を柔軟に変えられるため、
「固定された姿勢になりにくい環境」を作りやすい点も特徴です。
卓上昇降式モニター台のまとめ
卓上昇降式モニター台は一般的なモニター台とは違い、
「高さを上げる」だけでなく「姿勢そのものを切り替えられる」タイプです。
派手な効果をうたうものではありませんが、
「座りっぱなしを避ける」という点では、姿勢・肩こり対策としてかなり現実的な選択肢です。
タンスのゲン スタンディングデスク
タンスのゲン スタンディングデスクのおすすめポイント
① ガス圧式で高さ調整がスムーズにできる
レバー操作で高さ約70.5〜110cm（キャスター時は最大114cm）まで調整可能。
片手でも昇降できる仕様です。
「高さを変えられる＝姿勢を固定しない」ことが重要。
座りっぱなし・同じ姿勢を避けやすく、首や肩への負担を分散しやすい環境を作れるのが大きなポイントです。
② 立ち作業に対応し、姿勢の切り替えがしやすい
高さを上げることで、スタンディングデスクとして使用可能。
長時間のデスクワークでは、
同じ姿勢が続くこと自体が負担の原因になります。
このタイプは、座る⇄立つを切り替えることで、特定の部位に負担が集中しにくいのが特徴です。
③ 幅70cmの天板で作業スペースを確保
天板サイズは幅70×奥行48cmで、PCや周辺機器を置ける実用的な広さ。
手元に余裕があると、
腕や肩の位置が自然になりやすく、肩に力が入りにくい作業姿勢を作りやすいのがメリットです。
④ 耐荷重約30kgで安定して使える
静止耐荷重は約30kgで、しっかりした作り。
デスクが不安定だと無意識に体が緊張しますが、
安定性があることで、余計な力みを減らしやすく、肩まわりの負担軽減につながる設計です。
⑤ キャスター・アジャスターで設置方法を選べる
キャスター付き・アジャスター付きの仕様があり、用途に応じて選択可能。
作業場所を柔軟に変えられることで、
「同じ姿勢・同じ場所に固定されない環境」を作りやすい点も実用的です。
⑥ スチール脚＋木目天板で耐久性と実用性を両立
天板はPVC化粧板、脚はスチール製。
長時間使うデスク環境でも安定して使いやすく、
日常的な作業に向いた仕様です。
タンスのゲン スタンディングデスクまとめ
タンスのゲン スタンディングデスクは一般的なモニター台とは違い、
「高さを変えることで姿勢そのものをコントロールできるタイプ」です。
特に、
「座りっぱなしによる肩こり・首の負担を減らしたい人」には現実的な選択肢です。
「姿勢を固定しない環境を作る」という意味で、しっかり役割を果たすアイテムです。
デスクヘルスラボ的オススメモニター台まとめ
モニター台は、
デスクワーク中の姿勢を「意識で直す」のではなく、環境から整えるためのシンプルなアイテムです。
画面の高さを調整するだけでも、前かがみの姿勢を防ぎやすくなり、首や肩への負担を抑えやすくなります。
今回紹介したように、モニター台にはさまざまなタイプがあります。
・高さ調整ができるタイプ
・収納付きでデスクを広く使えるタイプ
・昇降式で立ち作業にも対応できるタイプ
それぞれ特徴が違うため、「どれが良いか」ではなく、
私自分のデスク環境や使い方に合うかどうかで選ぶことが重要です。
特にデスクワークは、同じ姿勢が続くこと自体が負担になりやすいもの。
だからこそ、
無理に頑張るのではなく、自然と姿勢が崩れにくい環境を作ることが現実的な対策になります。
「なんとなく不調を感じているけど放置している」という方は、まずはモニターの高さを見直すところからでも十分です。
私自分に合ったモニター台を取り入れて、少しでも負担の少ないデスク環境を整えていきましょう。
よくある質問（FAQ）
Q1. モニター台は本当に必要ですか？
必須ではありませんが、デスクワークで姿勢に悩んでいる人には有効な選択肢のひとつです。
特にモニターの位置が低い環境では前かがみになりやすいため、高さを調整できるだけでも姿勢の崩れを防ぎやすくなります。
Q2. モニター台を使えば肩こりは改善しますか？
モニター台だけで完全に改善するわけではありません。
ただし、目線の位置が整うことで首や肩への負担が減りやすくなるため、結果的にラクに感じるケースは多いです。あくまで「環境を整えるための一つの手段」として考えるのが現実的です。
Q3. どのくらいの高さが理想ですか？
一般的には、モニター上部が目線と同じか少し下に来る高さが目安です。
ただし、身長や椅子の高さによって最適な位置は変わるため、調整できるタイプを選ぶと失敗しにくいです。
Q4. ノートPCでもモニター台は使えますか？
使用できます。
ただし、ノートPCを台に置く場合はキーボードの位置が高くなるため、外付けキーボードを併用する方が使いやすいケースが多いです。
Q5. 安いモニター台でも問題ありませんか？
基本的な「高さを上げる」という目的は、安価なものでも果たせます。
ただし、安定性や高さ調整の有無、サイズ感によって使いやすさは変わるため、自分のデスク環境に合っているかを優先して選ぶのが大切です。
Q6. モニター台とスタンディングデスクはどちらが良いですか？
目的によって変わります。
・手軽に姿勢を整えたい → モニター台
・座りっぱなしを減らしたい → 昇降式・スタンディングタイプ
まずはシンプルに環境を整えたい場合はモニター台から始めるのがおすすめです。
Q7. モニター台を使うとデスクが狭くなりませんか？
台自体はスペースを取りますが、下に収納スペースができるため、結果的にデスク上が広く使えることも多いです。
特にキーボードや小物を整理できるタイプは、作業スペースの確保にも役立ちます。
Q8. 組み立ては難しいですか？
商品によりますが、工具不要で簡単に設置できるタイプも多いです。
不安な場合は「完成品」や「組み立て簡単」と記載されているものを選ぶと安心です。
Q9. モニター台を選ぶときに一番大事なポイントは？
**「高さが自分に合うかどうか」**が最も重要です。
そのうえで、安定性・サイズ・収納の有無などを確認すると、失敗しにくくなります。
Q10. まず何から試せばいいですか？
いきなり高価なものを選ぶ必要はありません。
まずはシンプルな高さ調整タイプから試してみて、「高さを変えるとどう変わるか」を体感するのがおすすめです。
